Biaoest:标的最高级

现在在中山工作，一个星期才能回广州一次，不能照顾老婆。所以准备把工作先放下，在家SOHO，如果路过此地发现这个广告，而你又有相关的照顾，可以及时联系我。

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 个人现在习惯用PHP+MYSQL开发。

沉寂了一段时间，最近在忙一个网站的东西

http://www.mammyhome.com/

妈咪哄育儿网，我们的口号：妈咪妈咪哄，妈咪们的网上家园！

大家如果看到，可以进去看看，现在才刚刚改版，以后的网站风格如首页！如果你看到有什么建议意见，可以直接反馈回我，谢谢啦！

休息了几天，回来工作了，不过换了个办公地方，现在到了中山一个小镇上，不能经常回广州，感觉很不习惯。

希望快点把事情做完，回广州生活，老婆在广州还要照顾呢！

补充微量元素　　准妈妈微量元素补充要适度

　　第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。　　第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

　　第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

　　第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

　　第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

　　第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

　　最佳零食……>>7种坚果为孕期加油

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。

　　如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”（即DHA），能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。

　　最佳酸味食品……

　　孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。

　　不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

第一件：我的联通号码每天都收到一些垃圾信息骚扰，想打客服投诉，可惜我用了移动的号码来打10010，因为我的手机是双卡双待的嘛。接通后马上投诉说我本机老收到垃圾信息，要求取消，却得到客服肯定的回答：麻烦你打10086取消吧。

第二件：来广州9年了，又坐了一次反方向的公车。平时回去都是坐53路车的，等待的时候来了299，知道它也能到，还看到这个还是1块钱的车，马上跳上去，结果到了总站才发现坐了反方向的车了。唉……

刚刚一位准妈妈朋友说，她下午喝了一瓶酸奶，吃了三个桔子，一个大包子，二个蛋烘糕，现在的妈妈们都怕营养不够，从知道有孕的那天起就不断的吃东西，每天都在考虑今天吃什么。可惜有些反应太厉害的朋友吃后都吐掉了。

咨询朋友和医生后，推荐多吃的大概有几类

牛奶

水果
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

 无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

肉，豆腐，豆类，鱼，蔬菜，海带，紫菜，鸡蛋。

不宜多吃的

处于孕期的准妈妈除了保持营养均衡外，有几样食物尽量少吃：山楂、味精、久存的土豆、热性佐料，桂圆。

孕妇注意事项：其他不宜搭配的食物
 
  　  •猪肉+菱角，引起肚子痛；
 
  　  •白酒+柿子，引起中毒；
 
  　  •鲤鱼vs甘草——会中毒
 
  　  •牛肉+栗子，引起呕吐；
 
  　  •洋葱+蜂蜜，伤眼睛；
 
   　 •羊肉+西瓜，伤元气；
 
  　  •甲鱼+苋菜，会中毒；
 
   　 •萝卜+水果，可致甲状腺肿大；
 
   　 •对虾+维生素C，可致砷中毒；
 
   　 •鸡肉vs芹菜——伤元气
 
  　  •兔肉vs芹菜——脱发
 
  　  •萝卜+木耳，会得皮炎；

 叶酸片的主要作用：

1、预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），达85％。
2、预防胎儿唇腭裂，率50％。
3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
5、促进胎儿神经系统发育。
6、降低婴儿死亡率。
7、减低妊娠反应。

0.4毫克小剂量叶酸片的服用时间？

　　妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。经产妇再次怀孕时，也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。

0.4毫克小剂量叶酸片的服用方法？

　　0.4毫克的小剂量叶酸片的服用量是每日1-2片，漏服不补。预防神经管畸形的再发和在神经管畸形高发区如我国北方和农村地区，以及冬春季怀孕的妇女，服用量为每日2片。

每天最大服用量不宜超过2片。成人和儿童也可服用，剂量为每日1片。

　　应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。

斯利安是我公司出品的另一个特色药，是惟一一个经我国政府批准 的预防胎儿神经管畸形的新药，是中国妇婴保健中心和美国疾病控制中心历经8年合作攻关取得的科研成果，是专门为孕妇和胎儿的特殊需要而特别研制的，并经过25万例严格的临床观察，验证了其卓越的疗效和极高的安全性－－－25万例临床观察未发现一例不良反应。

今天是周末，昨天晚上就告诉自己不能睡懒觉，要早点起来买猪肝煲粥，补铁咯！

老婆吃过以后直赞还不错。

继续努力！

宝宝已经4周了，觉得好多东西都要注意，特别是吃的东西，不能过于单一，要多样化，保持营养的均衡。现在天天吃东西基本都没停，医生说了，尽量多吃点，少操劳，保持心情愉悦就可以了。

 前三个月是非常关键的时期，每个准妈妈都会在这几个月特别小心，我也不例外。努力！加油！

www.biaoest.com，Biaoest是一直使用的名字，就是“标的最高级”的意思，希望大家容易记住。

网站域名已经申请好久了，一直没有开通，究其原因就是：人懒没药医！

现在不能那么懒了，身份角色已经转换了，希望用文字图片记录一个新生命的诞生，也把工作生活中遇到的东西积累起来！